Po alkoholio vartojimo greitesnis atsistatymas iš esmės reiškia ne bandymą „išvalyti“ alkoholį, o sąlygų organizmui atsistatyti sudarymą. Pagirių simptomai paprastai sustiprėja alkoholio koncentracijai kraujyje grįžtant link nulio ir gali tęstis parą ar ilgiau. NIAAA pabrėžia, kad patikimo būdo pagirias akimirksniu išgydyti nėra.

Vis dėlto galima atskirti tai, kas iš tiesų prasminga, nuo populiarių ritualų, kurie daugiausia keičia savijautos pojūtį.

Keturi dalykai, kurių organizmui reikia labiausiai

Skysčiai. Alkoholis didina šlapinimąsi, todėl lengva dehidratacija gali prisidėti prie troškulio, nuovargio ir galvos skausmo. Vanduo padeda papildyti prarastus skysčius.
Miegas. Net ilgesnis miegas po vakarėlio nebūtinai būna kokybiškas. Alkoholis fragmentuoja miegą, todėl ryte galima pabusti fiziškai pavargus.
Maistas. Jei nepykina, galima grįžti prie įprasto maisto. Nereikia ieškoti ypatingo patiekalo, kuris „sugertų“ alkoholį jau kitą rytą.
Laikas. Būtent šis elementas dažniausiai ignoruojamas. Organizmui reikia metabolizuoti alkoholį ir palaipsniui atkurti normalią būklę. Kava ar dušas šio proceso nepakeičia.

Kai norisi skysčius derinti su maisto papildu, vienas iš rinkoje esančių variantų pateikiamas svetainėje https://nightout.lt/. Renkantis bet kokį papildą verta perskaityti sudėtį ir vartojimo rekomendacijas, o ne tikėtis, kad jis pakeis miegą ar panaikins alkoholio poveikį.

Trys populiarūs mitai

„Šaltas dušas išblaivina.“ Dušas gali pažadinti ir suteikti gaivumo pojūtį, tačiau alkoholio metabolizmo nepagreitina.

„Stipri kava sutvarkys galvą.“ Kofeinas gali padėti pasijusti budresniam, tačiau nesumažina alkoholio poveikio organizmui.

„Dar vienas gėrimas nuims pagirias.“ Papildomas alkoholis gali laikinai pakeisti savijautą, bet gali ir pratęsti pagirių simptomus.

Šie metodai turi vieną bendrą bruožą: jie gali pakeisti tai, kaip žmogus jaučiasi konkrečią minutę, bet nebūtinai tai, kas tuo metu vyksta organizme.

Kada atsistatymas reiškia tiesiog poilsį?

Jeigu dieną po vakarėlio laukia sportas, ilga kelionė ar fiziškai sudėtingas darbas, verta įvertinti ne vien galvos skausmą. Pagirios gali pabloginti dėmesį, sprendimų priėmimą ir koordinaciją.

Dėl to kartais protingiausias „greito atsistatymo“ planas yra sumažinti dienos tempą. Gerti skysčius, pavalgyti, pailsėti ir grįžti prie didesnio fizinio ar protinio krūvio tada, kai savijauta iš tiesų normalizuojasi.

Jeigu simptomai neįprastai sunkūs – žmogų sunku pažadinti, sutrinka kvėpavimas, prasideda traukuliai ar ryškiai sutrinka sąmonė – tai nėra situacija eksperimentuoti su naminiais pagirių metodais. Alkoholio perdozavimas gali būti pavojingas gyvybei ir reikalauja skubios medicinos pagalbos.