Žmogus, nusprendęs pradėti kovos menus, beveik visada susiduria su ta pačia pirma kliūtimi — nežino, kurią šaką rinktis. Boksas ir kikboksas iš šalies atrodo panašiai: pirštinės, maišai, raundai. Skirtumai prasideda ten, kur jų nematyti iš vaizdo įrašo — technikoje, krūvio pobūdyje ir mokymosi kreivėje.
Esminis skirtumas paprastas: bokse dirbama tik rankomis, kikbokse — rankomis ir kojomis. Pradedančiajam tai reiškia, kad bokso bazę galima perprasti greičiau, o kikboksas duoda platesnį judesio spektrą, bet pirmieji mėnesiai reikalauja daugiau koordinacijos. Abiem atvejais optimalus tempas pradžioje — 2–3 treniruotės per savaitę, o pirmiems kartams savo pirštinių turėti nebūtina.
Toliau — techninis ir praktinis abiejų šakų palyginimas, kam kuri tinka labiau, kaip atrodo mokymosi kreivė ir kaip pasirinkti nesigilinant į teoriją.
Techninis skirtumas be sudėtingų terminų
Boksas naudoja keturis bazinius smūgius — tiesų, kablį, iš apačios ir tiesų galiniu — ir viską, kas iš jų sudedama. Skamba kaip nedaug, bet būtent dėl siauro arsenalo boksas eina labai giliai: gynyba, kampai, distancija ir galvos judesys išvystyti iki subtilybių, kurių kitose šakose paprasčiausiai nėra laiko lavinti.
Kikboksas prideda kojas: tiesius spyrius, aplinkinius spyrius į šlaunį, liemenį ir galvą, kelius (priklausomai nuo taisyklių versijos). Kartu pasikeičia ir stovėsena — ji tampa aukštesnė ir tiesesnė, nes reikia išlaikyti pusiausvyrą spyriui ir apsisaugoti nuo spyrio į koją.
| Kriterijus | Boksas | Kikboksas |
|---|---|---|
| Naudojamos galūnės | Tik rankos | Rankos ir kojos |
| Stovėsena | Žemesnė, siauresnė | Aukštesnė, tiesesnė |
| Bazės perpratimas | Greitesnis (siauresnis arsenalas) | Lėtesnis (daugiau elementų) |
| Gynybos technika | Labai detali: galvos judesys, kampai | Platesnė: blokai kojomis, distancija |
| Krūvis kojoms | Daugiausia judėjimas | Judėjimas ir spyriai |
| Lankstumas | Beveik nereikalingas pradžioje | Padeda, bet nėra sąlyga |
| Pirmo mėnesio jausmas | Greičiau atsiranda „moku ką nors“ | Ilgesnis nepatogumo etapas |
Svarbu suprasti, kad „greičiau perprantama bazė“ nereiškia „lengviau“. Bokse pažengusiųjų lygis yra itin techniškas, o kikbokse platesnis arsenalas anksčiau duoda pojūtį, kad treniruotė įdomi.
Kam labiau tinka boksas
Boksas dažniausiai yra geresnis pasirinkimas, jei:
- Nori greitai pajusti progresą. Po mėnesio jau turėsi veikiančių derinių.
- Turi kelio ar klubo sąnario problemų. Spyriai ir sukimas krūvio šioms sritims duoda daugiau.
- Domina būtent kovos „šachmatai“ — distancija, laikas, gynyba.
- Nemėgsti lankstumo pratimų. Bokse jų reikia minimaliai.
- Renkiesi pagal krūvį viršutinei kūno daliai — pečių juostai ir liemeniui.
Kaune ieškantiems tokio formato verta atkreipti dėmesį, kad daugelyje klubų bokso treniruotes kaune ir kikbokso grupės vyksta toje pačioje salėje su tais pačiais treneriais — pavyzdžiui, One Blood Fight Club (Drobės g. 62, Kaunas) treniruotes veda Aistis Matjošaitis, Lietuvos čempionas bokse, kikbokse ir dziudo, kovos menuose praleidęs 14 metų. Praktiškai tai reiškia, kad pasirinkimo nereikia daryti visam laikui — šakas galima keisti nekeičiant klubo.
Kam labiau tinka kikboksas
Kikboksas dažniausiai tinka labiau, jei:
- Nori pilno kūno krūvio. Kojų darbas smarkiai padidina energijos sąnaudas.
- Greitai pabosta kartojimas. Platesnis arsenalas ilgiau išlaiko susidomėjimą.
- Domina savigyna platesne prasme — atstumo valdymas kojomis yra realus pranašumas.
- Turi gerą arba norimą lavinti koordinaciją. Kikboksas čia duoda daugiausia.
- Galvoji apie K-1 ar MMA ateityje. Kikbokso bazė persidengia su abiem.
Rytinių ar vakarinių grupių pasirinkimas čia irgi svarbus: One Blood Fight Club tvarkaraštyje kikbokso treniruotės vyksta 18:20 ir 19:30, o K-1 grupė — 10:00 antradieniais, ketvirtadieniais ir šeštadieniais. Dėl konkretaus laiko ir grupės lygio susisiekiama telefonu +370 636 55504 (Artūras Lukošiūnas) arba +370 647 97492 (Aistis Matjošaitis).
Mokymosi kreivė: ko tikėtis pirmus tris mėnesius
| Laikotarpis | Boksas | Kikboksas |
|---|---|---|
| 1 mėnuo | Stovėsena, tiesūs smūgiai, judėjimas | Stovėsena, tiesūs smūgiai, pirmi spyriai |
| 2 mėnuo | Kabliai, gynyba, pirmi deriniai | Aplinkiniai spyriai, rankų ir kojų jungimas |
| 3 mėnuo | Darbas poroje, kampai, ritmas | Gynyba nuo spyrių, ilgesni deriniai |
Trečias mėnuo abiejose šakose yra taškas, kur dauguma žmonių pirmą kartą pajunta, kad kūnas reaguoja automatiškai. Iki tol viskas vyksta per galvą, ir tai vienodai vargina tiek bokse, tiek kikbokse.
Kaip apsispręsti per vieną savaitę
Teorinis palyginimas retai išsprendžia pasirinkimą. Praktinis sprendimas paprastesnis: daugelyje klubų pirma treniruotė yra nemokama bandomoji, todėl per savaitę galima nueiti į abi grupes ir palyginti ne aprašymus, o savo pojūtį.
Ką stebėti tą savaitę:
- Kurioje treniruotėje laikas prabėgo greičiau. Tai patikimesnis rodiklis už bet kokį argumentą.
- Kaip jautėsi kūnas kitą dieną. Jei po kikbokso klubų sąnariai skauda nepatogiai, verta pradėti nuo bokso.
- Ar supratai, ko iš tavęs nori treneris. Aiškumas pirmą kartą pasako daug apie tai, kaip dirbs su tavimi toliau.
- Kaip atrodo grupė. Ar joje yra tokio pat lygio žmonių kaip tu.
Į abi treniruotes reikia to paties: sportinių šortų arba tamprių, marškinėlių, šlepečių, rankšluosčio ir vandens. Pirštinių pirkti prieš apsisprendžiant neverta — klube jų paprastai galima pasiskolinti, o tinkamą dydį ir svorį geriau rinktis jau žinant, kurią šaką lankysi ir kaip dažnai.