Gera burnos higiena – tai daugiau nei tik pasitikinti šypsena. Ji labai svarbi bendrai sveikatai ir gerovei. Mūsų odontologijos klinikos ekspertai sudarė išsamių strategijų sąrašą, kad užtikrintumėte tinkamą burnos sveikatą.
Šepetėlis ir dantų siūlas
Amerikos odontologų asociacija rekomenduoja dantis valyti du kartus per dieną po dvi minutes fluoro turinčia dantų pasta. Šepetėlis su minkštais šereliais yra švelnesnis dantenoms ir taip pat veiksmingai šalina apnašas. Kartą per dieną naudodami dantų siūlą pašalinkite maisto daleles ir apnašas iš tarpdančių ir po dantenų linija, t. y. iš vietų, kurių nepasiekia dantų šepetėlis.
Atnaujinkite savo šepetėlio techniką
Efektyvus šepetys – tai technika ir laikas. Šepetėlį laikykite 45 laipsnių kampu dantenų atžvilgiu ir trumpais judesiais pirmyn ir atgal braukite per dantų šonus ir viršūnėles. Tada keliais vertikaliais judesiais išvalykite priekinių dantų nugarėles. Kad nepažeistumėte dantenų, visada valykite dantis švelniai.
Apsvarstykite burnos skalavimo skysčio galią
Fluoro turinčiu burnos skalavimo skysčiu galima pasiekti tas vietas, kurias nelengva pasiekti dantų šepetėliu. Jis taip pat gali padėti remineralizuoti minkštas dantų vietas, sulėtinti ėduonies vystymąsi ir gaivinti burnos kvapą. Nepamirškite, kad tai nėra dantų valymo šepetėliu ar tarpdančių siūlu pakaitalas, bet papildoma burnos priežiūros priemonė.
Kokybiška burnos priežiūra – Šiloklinika.lt
Valgykite dėl dantų
Mityba atlieka svarbų vaidmenį burnos sveikatai. Maisto produktai, kuriuose yra daug kalcio ir fosforo, gali apsaugoti ir atkurti dantų emalį. Švieži ir traškūs vaisiai bei daržovės padidina seilių tekėjimą, o tai yra natūrali apsauga nuo ėduonies ir dantenų ligų. Ribokite saldžius užkandžius ir rūgščius gėrimus, kurie gali ardyti emalį ir sukelti ėduonį.
Reguliarios dantų patikros: Jūsų prevencinė priemonė
Būtina bent du kartus per metus apsilankyti pas odontologą, kad jis patikrintų ir profesionaliai išvalytų dantis. Šių vizitų metu galima anksti pastebėti tokias problemas kaip dantų ėduonis, dantenų ligos, traumos ar vėžys, kai jos yra lengviau gydomos.
Liežuvio higiena: Užmiršta riba
Liežuvyje kaupiasi bakterijos ir maisto dalelės, kurios gali sukelti blogą burnos kvapą ir dantų ėduonį. Švelniai valykite liežuvį dantų šepetėliu arba naudokite liežuvio grandiklį, kad pašalintumėte šias sankaupas.
Būkite hidratuoti, kad užtikrintumėte burnos sveikatą
Geriant daug vandens burnoje palaikoma drėgmė ir nuplaunamos maisto dalelės bei bakterijos. Seilės yra pirmoji burnos apsauga nuo dantų ėduonies, nes jose yra baltymų ir mineralų, kurie neutralizuoja ėduonį sukeliančias rūgštis, o vanduo yra būtinas seilėms gaminti.
Pasakykite „ne” tabakui
Bet koks tabako vartojimas didina dantenų ligų, dantų ėduonies ir burnos vėžio riziką. Atsisakę tabako pagerinsite ne tik burnos sveikatą, bet ir bendrą sveikatą.
Apsauga nuo šlifavimo
Daugelis žmonių griežia dantimis, todėl ilgainiui jie gali susidėvėti. Jei įtariate, kad naktimis griežiate dantimis, apsilankykite pas odontologą ir užsisakykite burnos apsaugą, kad išvengtumėte tolesnės žalos.
Mokykitės burnos higienos
Žinios yra galia, ypač kai kalbama apie sveikatą. Sužinokite, kokios yra dantų ligų priežastys ir kaip jų išvengti. Jūsų odontologas yra informacijos turtingas šaltinis, todėl vizitų metu nedvejodami užduokite klausimų.
Laikydamiesi šių išsamių burnos higienos strategijų galite palaikyti optimalią burnos sveikatą. Atminkite, kad sveika burna – tai vartai į sveiką kūną, o rūpinimasis dantimis ir dantenomis – tai investicija į bendrą sveikatą. Pasitikėkite savo odontologijos klinika, kuri padės jums eiti ryškesnės ir sveikesnės šypsenos keliu.